Hardlopen met Frank

Wat wil je doen?

We trainen meerdere keren per week, je kan op ieder moment instappen en je betaalt per keer.
Go to Hardlooptraining

Hardlooptraining

Lichte krachttraining gecombineerd met conditietraining.

Go to Personal Training

Personal Training

Persoonlijke lessen op fitness- en hardloopgebied.

Go to Runningtherapie

Runningtherapie

Therapeutisch gebruik van een hardlooptraining.

Go to Bootcamptraining

Bootcamptraining

Hardlooptraining met meer nadruk op krachttraining.

Ik ben Frank Admiraal, ik ben gediplomeerd hardlooptrainer. Van mijn passie heb ik mijn beroep gemaakt. Hiervoor heb ik de opleiding "Hardlooptrainer voor groepen” gevolgd bij de Atletiek Unie. Dit heb ik aangevuld met lessen in de Oosterse bewegingsleer Tai-Chi en een scholing in Runningtherapie.

Ik ben van jongs af aan bezig met sporten. Niet alleen om er lichamelijk sterk van te worden maar ook om mijn geest lekker vrij te maken en daar vrolijk en blij van te worden. Ik wil ook anderen laten voelen dat sporten goed voor je is, dat het niet moeilijk hoeft te zijn om goed in je lichaam en geest te zitten.

Ik kan enthousiasmeren maar ook een luisterend oor bieden als dat nodig is. Tijdens al mijn trainingen ervaar ik dat als mijn plicht. Zodat iedereen kan voelen hoe heerlijk hardlopen is.

BLESSUREVRIJ Bewegen

Je trainer helpt je op weg
Moeiteloos hardlopen zonder blessures

Hardlopen kan een fantastische manier worden om je vrije tijd te besteden en jezelf zowel lichamelijk als geestelijk te ontwikkelen. Een makkelijkere manier om zelf een glimlach op je gezicht te toveren is er bijna niet. En dat gaat sneller dan je denkt.

Maar als je een blessure oploopt kan het plezier in het rennen ook hard weer verdwijnen. Vooral je knieën, scheenbenen en hamstrings zijn nu eenmaal kwetsbaar. Daar geblesseerd raken kan betekenen dat je voor kortere of langere tijd helemaal niet kan sporten. Een goede en gediplomeerde hardlooptrainer kan je leren hoe je het risico op een blessure uit de weg gaat.

Maak gebruik van het feit dat je niet de eerste bent die besluit om te gaan rennen. Steek wat op van de ervaringen van al die hardlopers die je zijn voor gegaan en doe dat via je trainer. Dat geldt niet alleen voor wie nog aan de startlijn van een nieuwe sportbeoefening staat maar ook voor lopers die al eerder die weg op zijn gegaan.

Leer de principes van blessurevrij hardlopen en hou een “runnersmile” op je gezicht.

  • zijn knieblessures

  • zijn scheenbeenblessures

  • zijn achillespeesblessures

  • zijn hamstringblessures

Waar lopen we?

In het Kennemerduingebied zoals het Middenduin, Bleek en Berg en ’t Wed maar ook midden in de stad.

Middenduin

Verzamelen op het parkeerterrein
Middenduin is een afwisselend gebied met bos, open duin, steile boshellingen en cultuurlandschap. Veel hoogteverschillen, met volop verharde paden en bospaden.

De Hout

Verzamelen bij ‘Het Koepeltje’
Dit uitgestrekte stadspark biedt volop ruimte voor looptrainingen. De statige bomen, het gras en al het andere groen geven je het gevoel dat je echt even buiten bent geweest.

‘t Wed

Verzamelen bij het informatiecentrum.
Rond het duinmeertje ‘t Wed is het goed recreëren, ook voor de hardloper. Van de hoogteverschillen kan goed gebruik worden gemaakt bij de trainingen.

Bleek en Berg

Verzamelen op het parkeerterrein
Je loopt door het bos, het kreupelhout, over zandverstuivingen, heidegronden, langs meertjes en vogelgebieden en op het zand van de duinen.

Wat vinden anderen?

We hebben een aantal mensen gevraagd wat ze vinden van de trainingen.

Niet iedereen wil op vaste momenten meedoen aan een training.
Daarom hoef je je niet met een abonnement per week of maand vast te leggen. Met een virtuele strippenkaart reken je enkel af voor de trainingen waar je aanwezig was. Van te voren koop je 10 lessen in en als je deelneemt stuurt de trainer je een app-je voor het overzicht. Alleen wie zich in het zweet heeft gewerkt betaalt. Logisch toch?

Lesduur: 1/ 1,5 uur
Tarief groepsles: €10,- (€7,50 p.p. bij groepen van 4 of meer)
Tarief voor personal training: € 40,- per les, bij 2 deelnemers € 20,- p.p. per les.

Meer informatie

Wil je meer weten over mij, onze trainingen en techniek? Wij hebben een selectie voor je gemaakt.

Kan ik meedoen aan een introductieles?

Dat kan. Geef hieronder aan wat je niveau is en waar je naar op zoek bent. Frank neemt dan contact met je op.