Voor je eerste deelname wil Frank van je horen wat je wil bereiken met hardlopen. Dat is bij iedereen weer anders. Daarna wordt een begin gemaakt met de les door een lichte krachttraining te doen. Bij de eerste paar keer lopen ligt de nadruk op het krachtig maken van je lichaam, daarna volgen steeds meer lessen met conditietraining.
Hierbij kun je denken aan extensieve intervaltraining, heuvelloop en Fartlekloop. De principes van het ‘Blessurevrij Hardlopen’ staan centraal bij elke training en voor elke les is er een uitgebreide warming-up met Tai Chi. Iedere training eindigt tenslotte verplicht met een Cooling Down…..en een voldaan gevoel.
Lesduur: 1/ 1,5 uur
Tarief groepsles: €10,- (€7,50 per persoon bij groepen van 4 of meer)
Tarief voor personal training (1 à 2 personen): € 40,- per les, bij 2 deelnemers € 20,- p.p. per les.